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甘肃省科技计划项目([2003]312GS035-A43-075)
作品数:
1
被引量:2
H指数:1
相关作者:
刘伟
何维民
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甘肃省康复中心
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相关领域:
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刘伟
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1篇
2008
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办公室人员保健操的适用性
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2008年
目的:介绍“办公室人员适宜性保健操”,验证其是否适用于办公室人员,并观察其对办公室人员常出现的颈、肩、腰、腿痛症状的影响。方法:①对象:2002-01/2004-04选择了兰州市商业银行中山支行、甘肃省水利水电设计院、兰州鼎泰塑料有限公司3个单位133人,进行为期28个月的“办公室人员适宜性保健操”锻炼,其中35岁以下72人,35~45岁46人,45岁以上15人,所有受试者均自愿参与。②方法:整套保健操包括18节动作,受试者可以根据自己的实际情况,在每个工作日选择全套操或其中的几节操进行锻炼,每天上下午各做1次,10~15min/次。③观察指标:试验前后测试肺活量、30秒30次蹲起的心脏功能指数、手反应时、俯卧背伸、立位体前屈、转体幅度、肩臂上抬等7个生理指标;并统计锻炼后肩围套症状、腰背症状和颈项症状等3个病理指标的改善情况。结果:133名受试者均完成锻炼和测试进入结果分析。经过28个月的保健操锻炼,所有受试者的7个生理指标都较做操前有了明显的提高:做操前有肩围套症状、腰背症状、颈项症状者,原有症状或消失或者明显减轻。结论:“办公室人员适宜性保健操”适用于办公室人员,可以增强体质,防治颈、肩、腰、腿痛的症状,并能起到放松痉挛肌肉、牵引挛缩肌腱和韧带、提高和恢复身体软组织及各关节活动能力的效果。
刘伟
何维民
关键词:
保健操
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