郝建华
- 作品数：3 被引量：0H指数：0
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- 睡眠不足对人体力竭运动后自主神经的影响
- 2021年
- 以30名体育专业大学生为研究对象,建立不同程度的睡眠不足模型:睡眠时间4~6 h为轻度睡眠不足组(T1),睡眠时间≤4 h为重度睡眠不足组(T2),用布鲁斯运动方案进行力竭运动,检测其心率变异性(Heart Rate Variability,HRV)和心率恢复(Heart Rate Recovery HRR)相关指标,以探究一次性睡眠不足对人体力竭运动后自主神经的影响。研究结果:(1)运动前安静状态下与对照组相比较,T2组时域RMSSD、SDNN显著性下降(P<0.05),频域LF、HF极显著性下降(P<0.01);(2)与运动前相比较,运动后即刻三组时域RMSSD和频域LF、HF极显著性下降(P<0.01),T1组和T2组SDNN与运动前相比较显著性下降(P<0.05),运动后即刻三组LF/HF与运动前相比较显著性上升(P<0.05);(3)运动后30 min,T2组频域HF与对照组相比较极显著性下降(P<0.01),LF/HF显著性升高(P<0.05);(4)此外,HRR指标随睡眠不足程度的增加而下降,且T2组HRR120与对照组相比较显著性下降(P<0.05)。睡眠不足会造成心脏自主神经节律失衡,并进一步加深运动后心脏自主神经的疲劳;且睡眠不足还是影响力竭运动后心功能恢复的重要因素。
- 杜维平宋婧郝建华池爱平
- 关键词：运动人体科学睡眠睡眠不足心率变异性力竭运动
- 青少年业余女子中长跑训练的一点体会
- 2009年
- 对于处在发育期的中学生来讲,科学合理的训练方法是运动员取得优异成绩,保护运动员的运动寿命的关键所在。运动员提高成绩的关键在于发展无氧耐力训练,而无氧耐力的基础是有氧耐力。青少年时期,学生的肌肉力量较差,发育不是很成熟,神经系统易产生疲劳,这个时期女运动员的身体形态极易发生变化,大量的无氧耐力训练,会使肌肉长时间处于高酸环境,且肌肉恢复慢,能力消退快,对青少年身体极为不利,而大量地采用中等强度的有氧耐力跑,会对训练产生较好的效果。经过十余年的教学实践摸索证明:合理安排有氧耐力训练,对提高青少年业余女子中长跑运动员的运动成绩起到至关重要的作用。本文探讨的目的是通过青少年业余女子中长跑运动员的有氧耐力跑运动负荷的安排,从而找到适合中学生心理、生理特点的训练方法,进而促进业余女子中长跑运动技术水平的不断提高。
- 郝建华
- 关键词：女子中长跑
- 深谈青少年业余中长跑训练
- 2009年
- 本文从:1)提高青少年业余中长跑运动员运动成绩的有效途径;2)中长跑运动疲劳的教育学恢复方法两个方面对青少年业余中长跑训练进行了简述。
- 郝建华
- 关键词：中长跑训练身体素质青少年
