张仁祥
- 作品数：12 被引量：79H指数：6
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- 大强度间歇训练研究与进展被引量：19
- 2013年
- 当前,大强度间歇训练(HIT)是提高心肺功能、代谢能力和运动成绩最有效的方法之一。本文综述大强度间歇训练方面的研究。方法:以High Intensity Interval Training为检索词,检索Pubmed数据库(1995～2013.06)。文献检索语种限制为英文。结果:计算机初检得到86篇文献,排除重复性研究,对33篇进行分析。在制定HTI训练计划时,至少存在9个变量。包括工作间隔强度、持续时间;恢复间隔强度、持续时间;练习方式;重复次数;组数;组间恢复强度和持续时间。调控其中任一变量可影响HIT产生不同的急性生理反应。实施HIT计划应个体化。诱导最大心血管和外周适应的最佳刺激是每次训练至少数分钟到达"红色区域",该区域训练强度至少超过90%最大摄氧量(VO2max),而通过HIT可较长时间维持强度超过90%VO2max(T@VO2max)训练。结论:正确调控HIT变量可积累有效训练刺激,产生较大的生理反应,从而提高VO2max。
- 马继政张仁祥谷波冯煊程武生
- 关键词：最大摄氧量
- 体力活动与心脏的保护机制
- 2011年
- 在过去国外公布了大量有关心血管系统健康的体力活动指南,形成了较为完善的指导服务系统,极大促进大众的身心健康,本文总结心血管系统健康方面的体力活动的相关研究,希望能够为促进和提高我国群众体育运动。
- 王松牛洁张爱军张仁祥
- 关键词：心血管疾病心脏
- 运动与补充蛋白对骨骼肌产生的影响
- 2009年
- 在生物学过程中蛋白起到关键的作用，蛋白的合成和降解之间的平衡调节细胞体内平衡。骨骼肌质量在维持人类的健康、体力活动和竞技运动成绩方面起着重要的作用。骨骼肌质量的变化是蛋白合成率和蛋白降解率之间平衡的结果。力量训练诱导肌肉质量的增加是每一次训练的蛋白积累效果，单独进行力量训练能够提高肌肉蛋白的平衡，但是在缺少氨基酸的情况下，蛋白平衡不能达到正性的水平。氨基酸和碳水化合物的联合应用可最大程度促进净蛋白的平衡。充分认识其中的变化机制，有利于制定非常有效的训练计划。
- 韩萍牛洁张仁祥
- 关键词：生理性适应骨骼肌蛋白合成
- 关于制约青少年运动参与的原因及相关对策分析被引量：11
- 2008年
- 促进青少年体育活动的主要原因是培养和提高青少年参加体育运动习惯,并贯穿于成年时期能够降低成年期表现出来相关疾病危险因素,提高健康水平。学校、市场以及父母健康的引导和干预有利于促进儿童和青少年时期进行体育锻炼习惯养成。
- 孙超张仁祥牛洁马继政
- 关键词：体育活动三段论健康
- 关于体育运动中核心稳定性训练之研究被引量：15
- 2008年
- 在体能训练中应进行核心稳定性训练,良好的核心稳定性能够为上肢和下肢用力提供一个很好的基础。传统的抗阻力训练略作调整,强调核心稳定性训练,便可达到这一目的。这些调整包括在不稳定的平台上进行,站着进行练习,采用自由重量训练以及单侧肌群进行。核心稳定性训练设计方案应根据训练阶段和训练者的健康水平而选择不同的方案。进行核心稳定性训练可能利于提高运动成绩和预防运动损伤。
- 杨宇马继政张仁祥韩峰
- 关键词：抗阻力训练
- 作战人员的力量训练——可变的非线性周期训练计划的设计和应用被引量：15
- 2013年
- 在现代的"无氧战场",作战人员的力量训练面临过去训练哲学上的挑战。力量和其它身体的能力训练方法的整合,需要一个可变的周期训练模式。可变的非线性周期训练计划能够适应环境的变化,提高训练的质量。过量耐力训练会产生负面的影响。在军事身体准备训练中,训练计划应该革新,满足现代战争功能上的需要。应用当前训练技术和方法设计一个增强力量、爆发和功能能力的训练计划,能够满足作战环境的需要。力量和爆发力项目优秀运动员的周期性训练计划和先进的设备,适合现代作战人员的需要。现代作战人员的身体训练应能够切实反应不同军事专业任务上的需要,维持适应能力和长期健康。
- 马继政牛洁程武生谷波张仁祥贾滨胡涛
- 跑步相关损伤的预防被引量：4
- 2012年
- 跑步引起相关损伤非常普遍,国外研究证据显示每年有40-50%运动人群经历跑步相关的损伤。一些潜在危险因素可能导致运动损伤,如力量、生物力学、拉伸练习、准备活动、营养、运动鞋和心理因素等,调节这些危险因素可能有助于预防运动损伤。
- 张仁祥余洲朱立艳金洋
- 关键词：心理因素
- 军校学员体能训练与心理训练一体化的探讨被引量：6
- 2010年
- 军事体能训练由于它具有群体性、竞争性、艰苦性、娱乐性、释放性、外显性等特点,学员在军事体能训练活动中,会感受到丰富多变的生理刺激,也会体验到和军事活动相似的精神磨难与心理冲突。易于把培养学员生理健康与心理健康有机地结合起来,使学员寓心理健康教育于身体活动的过程中。正因为军事体能训练在这方面表现出来的优势,使得越来越多的专家学者关注军事体能训练对心理健康教育的积极影响。本文主要从军事体能课程特点出发,探讨体能训练对学员心理产生的影响,推动生理因素和心理因素复合发展,使军事体能课堂教学与训练过程中渗透和实施心理健康教育更具操作性,促进军校学员身心健康同步提高。
- 赵年生张爱华胡澄张仁祥
- 关键词：心理训练一体化
- 运动与心脏能量代谢被引量：1
- 2012年
- 心脏的功能取决于高效率能量代谢。不同状态下(病理和生理),心脏能量代谢会发生变化。正常健康的心脏,脂肪酸是主要的底物;疾病的心脏,糖的利用可能更为有益;在运动状态下,乳酸代谢增加。运动诱导心肌肥大能量代谢正常,底物来自于脂肪代谢。特定的核受体转录因子和共激活剂调节与能量代谢底物选择发生变化相关基因的表达。但是涉及到运动益处的确切机制并不清楚,须进一步研究。
- 张仁祥乔飞跃牛洁
- 关键词：心脏生理性适应
- 训练迁移的基本原理和现实应用被引量：11
- 2015年
- 在各种运动项目的准备方面,训练迁移是日常训练需要面对的一个重要的现实问题,也是训练基础理论中的一个关键的问题。训练迁移决定选择练习手段是否有助于提高运动成绩。在技术迁移方面,生物技术和人工环境发展和应用,推动了实验研究向实践应用方面的转化。在运动能力训练迁移方面,运动实践和基础研究相互作用,推动了训练迁移朝向精细化方向发展。当前,随着运动实践、技术和实验研究不断深入发展,制定以实证为基础的训练迁移是当前训练理论的发展趋势。
- 胡艳胡斐张仁祥金洋马继政
